5 способов остановить негативные автоматические мысли
1. Обратите внимание на тон ваших мыслей и когда они появляются
2. Спросите себя: это правда? И поищите доказательства
3. Спросите себя: эти мысли помогают мне или мешают?
4. Придумайте другой, более доброжелательный вариант для ваших мыслей
5. Практикуйте майндфулнес (осознанность) или практику “noting” (note - заметка, наблюдение)
Около минуты
24 августа 2024