11 подписчиков
Эмоции - это наш компас или штурман. Кому как больше нравится.
Ежедневно мы действуем, опираясь на свое на эмоциональное состоянии.
Эмоции говорят с нами, направляют.
Слушая их, можно научиться жить комфортнее с собой и окружающим миром.
Именно поэтому EQ, эмоциональный интеллект, сейчас приобрел такое значение. Стал одним из Soft skills.
Базовые эмоции:
страх, гнев, грусть, отвращение, удивление, радость.
Из них складывается весь остальной спектр.
Почему отрицательно окрашенных больше?
Это эволюционно обусловлено. Самые тревожные и пугливые смогли выжить.
Например, идут два неандертальца. Один испугался палки и убежал. Другой посмеялся и наступил на нее. А это змея.
Почему нужно ориентироваться только на себя, говоря про каждую эмоцию?
Мы испытываем их по разному.
Для одного Радость проявляется ярким ликованием, для другого мимолётной улыбкой.
Рождение ребенка у разных людей вызывает разную эмоциональную окраску.
Чем отличаются чувства и эмоции?
Эмоции - это реакции на стимулы, они кратковременны. Чувства - это то, что мы испытываем в результате эмоций. Они более продолжительны.
Эмоции проявляются на трёх уровнях.
Субъективный момент - то как вы испытываете эмоцию.
Здесь многое будет зависеть от особенностей вашей психики, жизненного опыта и социокультурной среды.
Физиология - как ваше тело реагирует на эмоцию.
Лучше всего начинать прислушиваться к эмоциям именно через тело.
Выражения лица: улыбка, нахмуренность.
Тело: расслабленная поза, дрожь или потливость.
Голос: высота, тембр.
Экспрессия - как вы ведёте себя в ответ на эмоцию.
В основе будет лежать ваша индивидуальная реакция: бей, беги, замри (легко понять анализируя опыт в стрессовых ситуациях).
О чем нам говорят эмоции:
Страх -
реакция на непосредственную или ожидаемую угрозу.
Угроза может быть нашей жизни, отношениям, репутации ...
Отвращение -
развилось как реакция на продукты, которые могут быть вредными, токсичными или смертельными. Например, когда люди чувствуют запах или вкус испортившейся пищи.
Неопрятный человек может вызвать эту эмоцию, т.к. подсознательно он воспринимается НЕ здоровым.
Гнев -
нормальная реакция на вторжение на вашу территорию.
Помогает прояснить ваши потребности, границы в отношениях, а также мотивировать вас к действию и поиску решений проблем, которые вас беспокоят.
Часто мы не осознаем, что наш Гнев направлен на нас самих.
Когда мы нарушаем свои границы комфорта в угоду кому-то, чему-то или из страха.
Удивление -
управляет нашим вниманием.
Новое, интересное, перспективное - смотри сюда.
Может быть положительным, отрицательным или нейтральным.
Печаль -
возникает, когда пришла пора что-то отпустить, с чем-то проститься.
То, что мы не в силах изменить. Человека, ситуацию , возможности...
Радость -
расслабление, доверие, желание сблизиться с кем-то или чем-то.
Негативно окрашенные эмоции заставляют человека двигаться, меняться, а радость поддерживает, мотивирует, вознаграждает на этом пути.
Эмоции - отличная инструкция к самим себе.
Главное всегда с собой🤗
#эмоции #эмоциональный интеллект
2 минуты
24 августа 2024