14 подписчиков
Йога для здоровья коленных суставов
Регулярное выполнение данного упражнения способствует повышению тонуса мышц и укреплению суставов, что помогает предотвратить возможные травмы.
👁 Для выполнения этой позы встаньте, поставив ноги вместе.
👁 Начните медленно сгибать колени, при этом опуская таз назад и вниз, словно вы собираетесь присесть на невидимый стул.
👁 Спина должна оставаться прямой, чтобы избежать напряжения в пояснице.
👁 Вытяните руки вверх, держа их параллельно друг другу, и продолжайте опускаться как можно ниже. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, сосредоточившись на своём дыхании.
#упражнения #коленные #суставы #ключиприроды
Около минуты
24 августа 2024