92 подписчика
Смузи из шпината и банана
Ингредиенты:
• 1 спелый банан
• 1 чашка свежего шпината
• 1/2 чашки греческого йогурта (или любого другого йогурта по вашему выбору)
• 1/2 чашки воды или кокосового молока
• 1 чайная ложка меда (по желанию, для сладости)
• 1/2 чайной ложки семян чиа (по желанию, для дополнительного питания)
Инструкция:
1 Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
2 В блендере смешайте банан, шпинат, йогурт и воду (или кокосовое молоко).
3 Если хотите, добавьте мед и семена чиа.
4 Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
5 Перелейте смузи в стакан и подавайте немедленно.
Изюминка:
Шпинат богат магнием, который помогает расслабить сосуды и снизить напряжение, что может способствовать облегчению головной боли. Банан добавляет натуральную сладость и содержит калий, который помогает поддерживать баланс жидкости в организме и предотвращать судороги, что также может облегчить головную боль.
Смузи из шпината и банана — это не только вкусный, но и полезный напиток для тех, кто страдает от головных болей. Регулярное употребление этого смузи может помочь улучшить общее состояние и снизить частоту головных болей благодаря содержанию витаминов и минералов, необходимых для поддержания нормального функционирования организма.
1 минута
25 августа 2024