4044 подписчика
🙉Сегодня буду жать!
Так как прошлую подготовку я запорол: отпуск + заболел, как итог минус 3 недели, начинаю ее заново.
1. Жим лёжа
20х60; 60х2х10; 105х6, 130х6, 145х5, 152,5х4; 160х3; 167,5х3, 175х2х1, 175х1, 140х4.
2. Жим гантелей 42кг на наклонной:
13/12/11
3. Штанга на бицепс стоя, с прямым грифом, 65 кг:
10/10/10
4. Бицепс с гантелями попеременно, 22 кг:
13/12/11
#моятренировка
P.S. На видео жму 190 при весе 80, в натураху, естественно 💪🏼
Около минуты
23 августа 2024