429 подписчиков
Какие аминокислоты нужны триатлонистам и почему❔
Триатлон — это один из самых сложных видов спорта, требующий высокой выносливости, силы и скорости.
Чтобы справляться с физическими нагрузками на тренировках и соревнованиях, спортсмены должны уделять особое внимание своему питанию и добавкам⚠️
Накануне большого старта вместе с друзьями из Biogena, признанного эксперта в области здорового образа жизни, питания и применения микронутриентов, решили разобраться в этом важном вопросе.
Одной из ключевых добавок для триатлонистов являются аминокислоты.
📍 Аминокислоты – это органические соединения, являющиеся строительными блоками белков.
Существует 20 различных аминокислот, из которых 9 являются незаменимыми, это означает, что организм не может их синтезировать самостоятельно и они должны поступать с пищей.
Функции аминокислот 🔽
🔘Восстановление мышц
Триатлон включает в себя длительные и интенсивные тренировки, которые могут приводить к микротравмам мышц. Аминокислоты, особенно BCAA (лейцин, изолейцин и валин), играют ключевую роль в восстановлении и росте мышц после тренировок.
🔘Снижение утомляемости
Во время длительных физических нагрузок уровень аминокислот в плазме крови может снижаться, что приводит к увеличению утомляемости. Прием аминокислотных добавок помогает поддерживать оптимальный уровень этих соединений в организме, что способствует повышению работоспособности.
🔘Синтез белка
Аминокислоты необходимы для синтеза белка, который важен для поддержания и роста мышечной массы. Это особенно важно для триатлонистов, так как увеличенная мышечная масса способствует повышению выносливости и силы.
🔘Иммунная поддержка
Аминокислоты, такие как глютамин, играют важную роль в поддержании иммунной функции и предотвращении заболеваний.
🔘Энергетический метаболизм
Некоторые аминокислоты, такие как аргинин и цитруллин, участвуют в производстве оксида азота, который улучшает кровообращение и снабжение мышц кислородом, что способствует повышению выносливости и общей производительности.
Подробнее о том, какие именно аминокислоты нужны для набора мышечной массы и улучшения энергетического метаболизма Biogena Russia рассказали тут.
Biogena – экспертиза, доступная каждому🌿
#ilovetriathlon #влюбляемвтриатлон
1 минута
23 августа 2024