1243 подписчика
Техники работы с обидами 🌿
😿 Обида – чувство знакомое с самого детства каждому из нас, а по тому, казалось бы, близкое и понятное. Вместе с тем оно достаточно многогранно и намного сложнее, чем может казаться.
От этого чувства очень сложно избавиться и оно способно оставаться на протяжении очень долгого времени вместе с нами, причиняя физический и психологический дискомфорт.
Как же его преодолеть обиду❓
Слезы 😭 Пока обида свежа и у Вас есть желание, то плачьте – это поможет снизить уровень стресса и накопить негативные эмоции.
Крик 😫 Выкричите обиду в пустом и безопасном месте – ничего не сдерживайте и не контролируйте, прокричав все свои чувства и эмоции.
«Подушка для битья» 💪 Спать на ней нельзя не кому – ни Вам, ни кому-либо другому. Эту подушку положено только бить и пинать. Выплесните всю негативную энергию, выскажите этой подушке все наболевшее.
Письмо обиды 📜 Писать только от руки. Указываем дату написания, можно сделать заголовок или даже указать конкретного адресата. Пишем все, что тревожит и не даёт покоя. Заканчиваем тогда, когда уже совсем-присовсем нечего писать или заканчивается листок с двух сторон. Другой лист не берем – в выписывании нужна мера. В конце пишите –«заканчиваю» и указываете время. Затем все перечитываете.
Могут быть очень неприятные ощущения – это нормально❗️Затем лист нужно уничтожить (сжечь, разорвать и тп). Следите за тем как Ваше письмо исчезает – уничтожается, веди именно так уходит Ваша боль.
Учитесь заботиться о себе, прислушивайтесь к потребностям своего тела и у Вас все получиться ❤️
1 минута
23 августа 2024