64 подписчика
Выпирает живот❓
Сегодня хочу поговорить о гиперлордозе — чрезмерном прогибе в пояснице, который часто «виноват» в выпирающем животе.
Позвоночник — это не прямая палка, а изящная линия с изгибами. При гиперлордозе поясничный изгиб становится слишком глубоким, из-за этого таз отклоняется назад, а живот, напротив, выходит вперед.
Гиперлордоз развивается из-за:
✔️Неправильной осанки — постоянная работа за компьютером и сидячий образ жизни.
✔️Слабых мышц кора — мышцы живота и спины должны удерживать позвоночник в правильном положении, если они слабые, то позвоночник легко изгибается.
✔️Лишнего веса — избыточный вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник.
✔️Беременности — смещение центра тяжести во время беременности также может привести к гиперлордозу.
Симптомы гиперлордоза:
Боль в спине — часто ощущается в пояснице и может отдавать в ноги.
Выпирающий живот — живот может выглядеть более выпуклым, чем должен быть.
Большой зазор в пояснице — когда вы лежите на спине, между поясницей и поверхностью может быть большой зазор.
Дискомфорт при стоянии — длительное нахождение в положении стоя приносит боль и дискомфорт.
Трудности с физическими упражнениями — ограниченный диапазон движений.
Что делать❓ Специальные упражнения! Я подготовил 5️⃣ простых упражнения, которые помогут убрать выпирающий живот и укрепить мышцы кора. Помните, здоровая спина — это залог активной и счастливой жизни без боли!
#гиперлардоз #выпираетживот #торчитживот #чтоделатьсживотом #чигинцевупражнения #упражнения #рекомендации
1 минута
23 августа 2024