12 подписчиков
У меня вот какая тема для вас:
Когда что-то волнует/беспокоит/тревожит, невозможно полностью погрузиться в какую-либо деятельность, в проживание жизни во всех красках. Согласны?
Поэтому, с этим волнующим фактором желательно что-то сделать.
Варианты:
1. Осознать могу ли я повлиять на ситуацию.
Если могу, то как, какие шаги нужно предпринять. И начать действовать. Тут возникает ощущение подконтрольности ситуации и становится спокойнее.
2.Я не могу повлиять/не могу ничего сделать.
Эта мысль всегда добавляет ощущения "беспомощности", при условии, что есть потребность всё контролировать и нет доверия миру.
Тут вопрос: что случится, если не контролировать?
Чего я боюсь?
Что самого страшного может произойти?
А правда ли что я совсем ничего не могу сделать?
Нужно ли что-то делать?
Правда ли всё так страшно, как я себе надумал?
И почему я не доверяю Миру?
Поработав с этим, можно найти глубинные установки и с ними поработать.
Иногда надо принять ситуацию и не загонять себя в кошмары фантазии.
В данном случае полезно вернуться из головы в тело. Ощутить его полностью. Подышать, сделать телесные практики.
Или просто порисовать ни о чем не думая.
Мир покажется светлее и ситуация менее тревожащей.
Появится более широкое видение происходящего. И, возможно, придут новые варианты действий.
А заодно и ресурс видеть то, что происходит вокруг, а не только "болевую точку".
Желаю вам быть внимательным к себе, своим мыслям, реакциям, состояниям. И вовремя работать с тем, что беспокоит! На уровне головы и тела!
Возникли вопросы, пишите в комментариях.
PS а я с интересом наблюдаю за собой и жду кота, который не ночевал дома и утром тоже не пришел...
PS читайте статью про "беспричинную" тревожность
1 минута
23 августа 2024