32 подписчика
❓ Порции фруктов и овощей
🍲 Современная наука о питании рекомендует ежедневно потреблять 5 – 6 порций свежей зелени, фруктов и овощей. А что такое порция, сколько это?
🍎 В данном случае можно жестко не привязываться к съеденным граммам или штукам. Одно крупное яблоко – это уже порция. Стакан свежевыжатого сока – это тоже порция. Тарелка разнообразной зелени – также будет порцией.
☝ На данном этапе исторического развития такое количество порций растительной пищи непривычно для большинства россиян. Но надо стремиться к этому, ведь это путь к здоровью и улучшению качества жизни без таблеток.
🥕 Порция, например, моркови, которая полезна и которая быстро дает чувство насыщения, должна стать привычным перекусом вместо того же привычного сейчас бутерброда с колбасой. Изменение пищевых привычек не происходит быстро, но прогресс уже есть.
👨⚕ Также нельзя забывать, что зелень, овощи и фрукты не только полезны сами по себе, но и повышают усвояемость другой пищи, того же мяса, круп, рыбы. Берегите себя, и будьте здоровы!
Экспресс-диагностика риска дефицита 25 витаминов и минералов: https://www.vitest1.ru/
Около минуты
23 августа 2024