20 подписчиков
📍Для чего нам нужен кальций?
Конечно, в первую очередь для прочности костной ткани, предотвращения остеопороза и другие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Без достаточного количества кальция мы можем только мечтать о здоровье костей и красивой улыбке. Также, кальций необходим для нормального функционирования мышц и нервной системы.
📍 С чем может быть связан дефицит кальция?
◾️ Недостаточное потребление кальция с пищей (см. картинку к посту)
◾️Возрастные изменения. С возрастом усвоение кальция может уменьшаться, особенно у женщин после менопаузы, из-за снижения уровня гормонов.
◾️Проблемы с пищеварением, которые ухудшают усвоение кальция.
◾️Низкий уровень витамина D.
📍Какие кофакторы нужны для усвоения кальция?
Для правильного усвоения и эффективного использования в организме кальция необходимы в первую очередь витамины D3 и K2, а также магний.
✅ Витамин D3 способствует поглощению кальция из пищи в кишечнике. Он увеличивает количество кальций-связывающих белков, что делает процесс усвоения более эффективным. Также, он помогает поддерживать оптимальный уровень кальция в крови, что важно для нормального функционирования мышц и нервов.
✅Витамин K2 играет важную роль в активации белков, которые направляют кальций к костной ткани. Это помогает предотвращать отложение кальция в мягких тканях (например, в артериях) и направлять его в нужное русло. Также, K2 важен для минерализации зубов, что помогает уменьшить риск кариеса и других стоматологических заболеваний.
✅Магний помогает правильному усвоению кальция в организме и поддерживает здоровье костей.
Какой вывод мы можем сделать?
Принимать кальций без кофакторов, особенно длительное время и в больших дозировках, может быть не безопасно для здоровья! Витамин D3 увеличивает уровень кальция в крови, а витамин K2, наряду с магнием, гарантирует, что этот кальций будет правильно использоваться и направляться в кости.
Жду ваши реакции «❤️» и комментарии. Это очень важно для меня!
#k2 #d3 #кальций
1 минута
23 августа 2024