34 подписчика
🌿 Как поддержать иммунитет во время межсезонья? 🍂
С наступлением межсезонья наш организм сталкивается с изменениями погоды и увеличением числа вирусов. Вот несколько простых и эффективных способов поддержать иммунитет:
1. Включите в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами C и E. Цитрусовые, киви, шпинат и орехи — отличный выбор!
2.Пейте достаточное количество воды. ВОДА помогает поддерживать защитные функции.
3. Регулярные упражнения укрепляют иммунную систему. Прогулки на свежем воздухе, йога или тренировки — выбирайте то, что вам нравится!
4. Полноценный сон (7-9 часов) важен для восстановления организма и повышения его защитных функций.
5.Рассмотрите возможность приема витаминов и минералов, таких как витамин D, цинк и пробиотики, после консультации с врачом.
6. Найдите способы расслабления, такие как медитация или хобби. Хронический стресс может ослабить иммунитет.
7. Не забывайте о гигиене рук и избегайте близкого контакта с больными людьми.
Поддерживайте свой иммунитет . 💪🍁
Будьте здоровы!
Берегите себя!
❤️❤️❤️❤️❤️
Около минуты
22 августа 2024