509 подписчиков
Что делать с вечерними зажорами
Чтобы понять, как убрать из жизни эту вредную нездоровую привычку, разберём откуда она берётся.
Выделю 3 причины. Нашли у себя все – считайте, что это не просто плохая привычка. Это жуткий зубастый монстр, который профессионально портит ваше здоровье.
🌱Причина 1.
Человек не ест днём. Питательно и насыщенно. Диетничество и питание по калориям приводят к… Голоду. К дефициту питательных веществ. Особенно жиров. Добавьте сюда недостаток ароматов, красок и специй в “правильных” пресных блюдах. Конечно, требовательный организм-таки выпросит что-нибудь на ночь глядя, в качестве компенсации. По ведическим канонам считается, что 21 час — это рубеж. Время, когда осознанность сходит на ноль. Мы открываем холодильник, и дальше всё как в тумане.
🌱Причина 2.
Человек скучает. Когда дневные заботы и дела закончены, наступает вечер. Диван, сериал и вкусненькое. Чтобы закрыть потребность в эмоциональной нагрузке. Знакомо желание пожевать что-нибудь перед телевизором? Оно приходит от скуки и для радости. Еда воспринимается как развлечение.
🌱Причина 3.
Человек поздно ложится спать. Печень за день перегревается, ей надо бы поработать и восстановиться. Но хозяин бодрствует, она не знает что делать. Ищет энергию. И вот в компании эндокринных желёз и желчного пузыря требует продолжения банкета. В поисках ресурса сигнализирует мозгу: “перекусим?”
Как справиться с вечерними зажорами
💡 ложитесь спать вовремя. Вы поможете внутренним органам работать так, как это задумано природой. Ваш ЖКТ точно скажет спасибо, и не только он.
💡 придумайте интересное занятие по вечерам. То, что будет увлекать. Книги, игры с детьми, вышивание крестиком. И самое доступное – прогулки.
💡 кушайте хорошо и вкусно в течение дня. И за 3 часа до сна. Но не яблочком с кефирчиком, а сытно и без углеводов.
1 минута
23 августа 2024