4 подписчика
То, что остановит старение☄️
✅Мышечный тонус
Избыточный вес приводит к перерастяжению тканей, теряется упругость, эластичность кожи.
Если двигаться мало, то и главная мышца организма ❤️ становится слабой, дряблой и не выносливой 😭
Помочь работе сердца может нагрузка на крупные мышцы тела. Даже если вы качаете попу, вы прокачиваете и сердце, делаете его сильным❤️
✅Сон
Много уже писала про сон. Просто еще раз повторю, что он важен.
✅Соблюдение питьевого режима
✍️Есть одно правило: если вам хочется есть, сначала попейте, возможно, вам на самом деле хотелось пить.
За голод и жажду отвечает один участок головного мозга, поэтому иногда мы путаем голод с жаждой.
Недостаточное количество питья сопровождается сухой кожей, зубным камнем, интересными отложениями в печени и почках, утренними отёками.
Поэтому, если утром отекаете, значит мало пьете. Пейте, пожалуйста!
✅Минимизация стресса и отказ от вредных привычек
От стресса полностью избавиться нельзя, но относиться к проблемам иначе - вполне.
✅Правильное питание
И это про сбалансированное полноценное питание, а не диету из инстаграма. Надо есть в одно и то же время, питательно и сбалансированно по БЖУ.
✅Мониторинг и самоанализ
Наблюдения за собой - классная штука, которая помогает понять, что нужно именно сейчас: вода, стейк форели, тренировка или сон.
Обращайте внимание на себя и реагируйте на сигналы организма 🤗
1 минута
22 августа 2024