14 тыс подписчиков
Друзья, вижу, что тема прокачки эндорфиновой системы вам оказалась актуальна. Рассказываю подробности!
Кому нужно её прокачивать?
➖Тем, кому трудно почувствовать радость, кто привык делать дела, потому что «так нужно», «я должен/должна». Иногда эта привычка делать то, что говорят другие, приводит к тому, что человек даже не знает, чего же на самом деле хочет он сам.
➖Тем, у кого нет ни на что ни сил, ни желания. Кому тяжело вставать по утрам.
➖ У кого плохо работает иммунитет.
➖У кого есть продолжительные проблемы со сном.
➖На уровне психики вылетевшая эндорфиновая система может проявляться в виде депрессии, стресса, повышенной тревожности.
Что же такое эндорфиновая система? Это система, которая помогает справляться со стрессом и болью. Она состоит из нейронов, которые вырабатывают в организме наши собственные опиаты. Эти опиаты связывается с нашими эндорфиновыми рецептами и регулирует боль, как физическую, так и душевнаю. То есть по сути, это наш встроенный механизм обезболивания, которое происходит за счет внутренних ресурсов, без таблеток. Также эта система влияет на мотивацию, волю, зависимость, удовольствие и многое другое.
Если есть какое-то аффективное расстройство, такое как депрессия, например, то эндорфиновая система, скорее всего, разлажена. В результате может:
➖снижаться иммунитет,
➖человеку труднее управлять своими эмоциями,
➖справляться со стрессом и успокаиваться,
➖запоминать новую информацию и менять свое поведение
➖быть энергичным и целеустремленным
➖придерживаться здорового питания
➖получать удовольствие от жизни, радоваться жизни
Что делать, если вы поняли, что ваша опиатная система не работает так, как надо? Безусловно, прослушивание медитаций на соответствующую тему будет помогать постепенно восстанавливать эндорфиновую систему. Но вы можете помочь себе, ещё и дополнительно, физически прокачивая свою эндорфиновую систему.
Итак, прокачка эндорфиновой системы - это дозированный стресс. То есть мы создаем своему организму непродолжительный стресс, который благотворно на нас воздействует. Важное правило - это регулярность.
Какие же есть варианты такого дозированного стресса?
✅ Интервальное голодание
✅ Аппликатор Кузнецова и другие массажеры и аппликаторы
✅ Гвоздестояние
✅ Сауны, бани, контрастный душ, криотерапия (холод - тепло)
✅ Физическая нагрузка
✅ Растяжка
✅ Специальные приборы для стимуляции опиатной системы
В заключение хочу добавить, что когда вы выбираете себе способ активации своей эндорфиновой системы, ориентируйтесь и на свои предпочтения, и на состояние своего здоровья. Хорошо изучите выбранный способ и проверьте, нет ли у вас противопоказаний к его использованию.
2 минуты
22 августа
223 читали