5263 подписчика
Плавание с связанными ногами. Специальное упражнение для пловцов
Плавание с связанными ногами — это специализированное упражнение, используемое в тренировках пловцов для улучшения их техники, силы и координации.
Ноги пловца связываются специальной резинкой или лентой в области лодыжек. Важно, чтобы лента была достаточно крепкой, но не вызывала дискомфорта.
Важно поддерживать высокое положение бедер и не позволять ногам опускаться слишком низко. Это требует активации мышц кора для поддержания правильного положения тела.
Руки и голова находится чуть глубже. Ротация корпуса должна происходить без завалов и рысканий, что позволит сохранять стабильность и эффективность движения. Дыхание должно оставаться ровным и контролируемым, как при обычном плавании.
Советы:
Начинайте с коротких дистанций: Поскольку упражнение требует значительных усилий, лучше начинать с коротких отрезков и постепенно увеличивать дистанцию.
Работайте с тренером: Под наблюдением тренера вы сможете корректировать технику и избежать ошибок.
Это упражнение, хотя и сложное, приносит значительную пользу в развитии навыков и физической подготовки пловцов.
Записаться на пробное занятие в школу плавания “Silver Swim” :
- по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва)
- по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 минута
23 августа 2024