22 подписчика
Что самое важное в похудении ?
Тренировки? Диета? БАДы? Мотивация?
Привет 👋 Сегодня хочу поделиться рутиной тренера.
На этой неделе я «выпустил» со своего наставничества 3 девушки, а так же уже взял 2-ух новых.
Расскажу на примере одной из подопечных, на что я обращаю внимание в первую очередь при работе.
Знакомься это миссис Х (имя скрыто по просьбе правообладателя 😁)
Она обратилась ко мне в конце июня, чтобы восстановить форму после 2-х беременностей подряд.
Так же целью было влезть в любимое платье 👗 в конце августа на мероприятие 🎤 и укрепить мышечный корсет (беспокоили боли в пояснице)
Мы созвонились 📱 , обсудили все желания, особенности здоровья. Обговорили сколько времени можем потратить «на себя» - так как 3 детей( двое маленьких)
Проблему с диетой мы решили с помощью моего крутого меню. Где учитываются все пожелания по продуктам, частоте готовки и количеству приемов еды.
Меню составляю под нужные кбжу, поэтому в подсчете калорий уже нет необходимости . И это очень удобно, когда тебя это бесит 😤
Для ускорения похудения и подтянутости тела мы выбрали домашние тренировки, так как времени на остальное не хватает.
Буквально 2-3 раза по 20-30 мин и мы привели весь мышечный каркас в тонус 💪🏻
Так же в течение 8 недель я закрывал все возникающие вопросы, осуществлял поддержку и давал видео материалы.
Подборка моих видео - отдельная тема для поста. В ней я буквально вкладываю все необходимые знания в девушку, чтобы она была стройной и красивой.
А так же наконец-то стала ориентироваться в этой неразберихи информации про похудение:
Можно ли есть на ночь?
Как избавиться от отеков?
Какие упражнения лучше всего помогают худеть?
Какая самая эффективная диета?
Как выбирать продукты для похудения?
Сколько раз нужно кушать?
Эти и другие многие вопросы сразу становятся понятными
В результате такого системного подхода, организм начинает худеть. И худеть не просто цифрой на весах, а именно избавляется от лишнего жира.
Поэтому при похудении , в первую очередь, я смотрю на объемы и процент жира.
Только так можно в долгосрочной перспективе избавиться от жира и поддерживать красивое и рельефное тело.
Результаты миссис Х вы видите на фото 🤩
Уменьшились на 1,5-2 размера в одежде, влезли в платье 👗 к мероприятию, осанка стала лучше, сдулся животик.
Самочувствие стало более бодрым, энергичным и жизнерадостным 💃
Девушка получила отличные 😍первые результаты и знания, которые позволят ей еще больше улучшать свою фигуру.
Сложности тоже конечно были, но именно для этого я и есть, чтобы их решать и приводить к результату 😎
🗒️ В комментариях приложу наши переписки
А ты можешь оценить результат и написать ✍🏼 свои вопросы, если у тебя есть трудности в похудении
2 минуты
22 августа 2024