22 подписчика
🎶 Звуки музыки для хорошего сна
“Я могу заснуть только под работающий телевизор или видео!”
- рассказывает мне на консультации Елена.
“Вот только проблема в том, что когда фильм заканчивается, я просыпаюсь. Чтобы заснуть мне снова надо включить кино. Мой сон разбит на фрагменты, так же как и я по утрам и в течение дня.”
Фильмы или аудиокниги не лучший способ бороться с бессонницей. Даже если вы знаете сюжет наизусть, мозг всё равно займётся переработкой получаемой информации. Это вместо того, чтобы выполнять свою работу, которую он обычно делает, когда мы спим.
Венгерские ученые провели исследование на сотне добровольцев, испытав на них нестандартные способы засыпания.
Все участники эксперимента имели проблемы со сном. В течение трех недель одна группа слушала перед сном классическую музыку, вторая – аудиокниги. Прослушивания длились по 45 минут.
Аудиокниги не ускорили засыпание, а музыка существенно улучшала сон и уменьшала симптомы тревоги.
Но не всякая музыка поможет уснуть. Многочисленные исследования доказывают, что именно медленная музыка в стиле барокко, написанная в 17-18 веках, оказывает особенное воздействие на человека.
Она не только красива, но ещё может помочь улучшить память, снять стресс, ускорить обучение. И помогает засыпанию.
Под звуки медленной музыки, насыщенной высокими частотами с темпом от 60 до 64 ударов в минуту как биение нашего сердца в организме человека стабилизируется давление, замедляется сердечный ритм, тело расслабляется, а ум успокаивается как в медитации.
Попробуйте засыпать под Вивальди « Четыре времени года», «Зима»,
Альбинони «Адажио соль-минор для струнных инструментов» или, например, под музыку Баха «Мелодия для струны соль».
👉 Вот вам мой плейлист с музыкой в стиле барокко на Яндекс-музыке
Делитесь в комментариях, какая музыка помогает уснуть вам.
Не забывайте подписываться на мой канал в Телеграм: СонпроСвет
1 минута
22 августа 2024