24 подписчика
Будущее под контролем?
7 инструментов, чтобы не попасть в эту ловушку
Представь себе, что ты за рулём автомобиля. Едешь себе по трассе, ветер приятно шевелит волосы, музыка играет, жизнь удалась! И вдруг… бац! Ты представляешь, что через километр дорога превращается в раллийную трассу с крутыми поворотами, обрывами, и может быть даже злыми ежиками, решившими устроить массовый забег через дорогу. В панике ты хватаешься за руль, начинаешь дергать его из стороны в сторону, как будто это поможет избежать невидимых препятствий. Машина виляет, пассажиры в ужасе, а ты забыл, что всё это время дорога оставалась прямой, как стрела, и ровной, как гладь озера в безветренный день. Вот так и живёт наша тревога — обожает залезать в будущее, да так, что приходится её потом вытаскивать оттуда криками «эй, ты там, хватит напридумывать!» Вместо того чтобы спокойно наслаждаться поездкой, мы начинаем предвкушать все возможные катастрофы, которые могут (но скорее всего не произойдут) случиться. Мы ведь не путешественники во времени и уж точно не властелины времени, чтобы бегать туда-сюда и раздавать указания всем этим возможным проблемам. Тревога — это не управление рисками. Нет-нет. Это когда ты сидишь и думаешь: «Ну всё, точно всё рухнет, и я буду стоять в центре этого ужаса и махать флажком». Вместо того чтобы реально оценивать ситуацию и строить планы, мы начинаем фантазировать на тему «а что если всё пойдёт кувырком?» Как будто едешь по идеально прямой трассе, а в голове уже целый сценарий к апокалиптическому блокбастеру. Конечно, такой подход не приводит ни к чему хорошему, кроме, разве что, дополнительной порции седых волос. Так что же делать, чтобы не быть таким незадачливым путешественником во времени? 1. Откажись от роли путешественника во времени. Оставь будущее в будущем, а сам сконцентрируйся на настоящем моменте. Ты не сможешь решить все возможные проблемы, особенно те, которые ещё даже не появились. 2. Рассмотри проблему как один из вариантов, а не единственный исход. Придумай ещё пару сценариев, где всё заканчивается вполне нормально. 3. Проведи эксперимент. Запиши свои ожидания перед каким-то тревожным событием, а потом сравни их с тем, что произошло на самом деле. Спойлер: чаще всего реальность окажется менее пугающей. 4. Переключи внимание на то, что ты можешь контролировать прямо сейчас. Например, посмотри на текущие факты, а не на «что если». 5. Переориентируй энергию на действие. Вместо того чтобы беспокоиться о будущем, используй эту энергию для решения реальных задач здесь и сейчас. Например, осмысленно и вовлеченно в процесс, постирай, помой посуду — ну что-нибудь, где результат виден сразу! 6. Признай, что тревога — это всего лишь мысли, а не реальность. Да, они могут быть навязчивыми, но это всего лишь мысли, которые можно отпустить. 7. Помни, что идеального будущего не существует (это все происки маркетологов :)) И это нормально! Ты не обязан контролировать всё до мельчайших деталей.
2 минуты
22 августа 2024