360 подписчиков
Многие любители молока спрашивают: Почему на этапе похудения лучше воздержаться от молока?
И у меня есть объяснение этому. Мы не демонизируем ни молоко, ни другие продукты. Речь идёт об их ограничении или даже отсутствии именно потому, что очень легко не заметить количество поступаемых к нам калорий из некоторых любимых нами продуктов и напитков.
Для сравнения, если мы съели 200 гр обеда, который вышел на 250 ккал, им мы наелись и ближайшие 3-4 часа не появится потребности снова подкрепиться.
Но если мы выпили кофе с молоком, в котором те же 200 мл молока 3.2%, оно вышло на целых 120 ккал.
На 120 ккал мы могли бы ещё что-нибудь сьесть и быть сытыми ещё пару часиков. А от 200 мл молока какая сытость?
А вот теперь, любители молока, посчитайте, сколько чашек кофе с молоком вы выпиваете за день? Как минимум 2? А это уже тянет на 240 ккал, ещё один обед или сладкая точка к кофе.
Я очень люблю молоко. Но только после того, как перестала пить кофе с молоком, я смогла наконец держать свой калораж в норме для того чтобы потихонечку избавляться от лишнего веса.
Будет сложно, но вы для начала хотя бы просто попробуйте 2-4 дня, если есть желание проверить мои слова.
Около минуты
22 августа 2024