2285 подписчиков
Среда, снова бег и бассейн.
Все-таки трейл после дня тяжелых приседаний - это довольно жёстко. И тем не менее, темп держится в худо-бедно приличествующих для этой дистанции значениях.
***
Ночи стоят уже по-осеннему прохладные, и это чувствуется даже с учётом физической активности. Вообще, общее правило состоит в том, что одежда для бега подбирается таким образом, как будто бы температура воздуха была бы градусов на 10 выше, нежели на самом деле - и тут я полностью соглашусь с тем, что немного озябнуть гораздо лучше, нежели страдать из-за черезчур тёплой одежды. Лёгкая прохлада бодрит и поощряет тело к активному движению, в то время как обратная ситуация тормозит ЦНС во избежание перегрева организма. На ту же чашу весов идет то, что тёплая одежда может в той или иной степени стеснять движения - так что при нынешних утренних +10 тёплую кофту ещё вполне можно оставить дома, шорты и футболка - самое то.
Опять же, все в разумных пределах: я не призываю никого бегать зимой по улице в шортах - ни в коем случае не следует допускать откровенного переохлаждения, занемевших конечностей и прочих радостей холодного времени года, особенно, если и то, и другое для вас в новинку. Бег - это стресс, низкие температуры - тоже стресс, и их совокупное воздействие не должно превышать той степени, после которой вы могли бы сравнительно легко восстановиться. Побегали, отдохнули, избыточно восстановились - и вы готовы к тому, чтобы пережить чуть больший дискомфорт. Всё ровно так же, как с мышечной гипертрофией, количеством блинов на штанге или развитием выносливости в том же беге.
***
Результаты пробежки от 200824:
Дистанция: 15,01 км
Время: 1:36:43
Ср. скорость: 9,28 км/ч
1 минута
21 августа 2024