4 подписчика
Вечно не хватает времени на тренировки, потому что...
- много работы
- некогда
- ребенка надо везти в сад, школу, на кружок
Кто продолжит?
Тренироваться тяжело, потому что в моменте это не приносит очевидной выгоды и быстрого кайфа.
🧠 Как например зарплата на работе. Мозг понимает какие кайфы его ждут, когда получит деньги. И как будет плохо без них. Причем сразу.
А что насчет тренировок? 👯♀️
Отсутствие движения сказывается на теле медленно, почти не заметно. И поэтому всегда кажется, будто какая-то проблема случается в один момент.
Нет. Это накопительный эффект неправильного движения или его отстутствия.
Вот мои лайфхаки и мысли, как "обмануть мозг", начать заниматься и не бросать:
1. Используйте фото, чтобы отслеживать прогресс.
Я делаю фото, видео себя раз в месяц. Но по началу оценивать можно раз в 2-3 мес, особенно если вы начинаете с базового уровня, пока нервная система ещё адаптируется к правильному движению.
Увеличение количества энергии мы воспринимаем как должное. А вот изменения по фото - это да, результат. Так появляется больше стимула продолжать.
2. Начните с простого, но с того, что нравится больше всего.
Забудьте об идее, что чтобы был результат, нужно упахаться. Занимайтесь для здоровья. Внешний вид обязательно подтянется, если быть внимательным к тому, что делаешь. Так будет не сложно продолжать на дистанции.
Это основной фактор получения устойчивых результатов.
3. Помните о том, что физ. нагрузки отлично снимают стресс.
Если у вас плохое настроение, в течение нескольких недель начните с того, чтобы просто расстелить коврик или надеть спортивную форму. Давайте движение телу. Так вы переключитесь с неприятных мыслей, дадите пользу телу и научите мозг справляться со стрессом без помощи вкусняшек.
4. Не ждать быстрых результатов. Сколько историй я не слышала, это всегда проигрышная мысль. Наступает разочарование, когда они не приходят. А если и приходят, то как перестанешь делать, очень быстро всё возвращается как раньше.
5. Примите мысль, что движение для тела - такая же необходимая вещь, как и еда, сон и одежда в холод. Только запас терпения у тела чуть побольше.
6. Благодаря регулярным занятиям я сильно экономлю деньги на врачей и аптеки в будущем. Правда же лучше их потратить на что-то более приятное?
7. Записаться на занятия в группе или персонально с тренером. Это будет дополнительной поддержкой в виде обязательства перед другими людьми.
🤗Сейчас у меня как раз идет набор группы в ближайший поток. (Сентябрь)
Приглашаю заполнить анкету предзаписи, чтобы получить скидку 10% на участие:
🎁 Анкета ни к чему не обязывает, но гарантирует скидку в 10% на участие в ближайшем потоке клуба.
Как только группа наберётся, я свяжусь с вами.
________________________________________________________
Поделитесь, какие у вас есть лайфхаки и советы, чтобы заниматься регулярно?
2 минуты
21 августа 2024