10 подписчиков
2 распространенных заблуждения, которые сводят нас с ума:
1️⃣ Я ДОЛЖЕН.
Слишком много, неадекватно, нереалистично и не бережно к себе.
2️⃣ Этого всегда недостаточно. Могло быть лучше/быстрее/точнее/эффективнее.
Навязанные цели и ожидания сопровождают практически каждого человека.
Родители, партнеры, друзья, дети, коллеги, соседи по двору, производители товаров и индустрии красоты, туроператоры, СМИ, духовные лидеры и банковские клерки – у всех есть планы на вас, ваше время, силы и деньги.
Что-то из их ожиданий мы присваиваем и набиваем в свой рюкзачок «ДОЛЖЕН».
Разобраться в том, что из того, что вы «должны» и тащите на себе по жизни, а что явно вам не нужно, а навязано кем-то другим — одна из задач взросления и психотерапия в этом здорово помогает.
Требования к скорости, объемам, эффективности — отдельный бич нашего времени. «Всегда быть на связи» стало не цифровой свободой, а рабством. Мы изобретаем чатики в вотсапе, чтобы в любое время суток можно было кинуть вопрос по работе и ждать ответа. Лента инстaграмa кричит о том, что я давно все пропустила, все уже открыли свои онлайн-школы и продали всем все, что могли и давно уехали на Мальдивы.
Ах, ну самые-то эффективные по дороге родили 4 счастливых детей, которые уже со дня на день оканчивают Оксфорд. А я пишу этот текст и не успеваю даже записаться к стоматологу вовремя и не знаю, когда починю кран, я везде опоздала и надо было лучше стараться (кому надо, кстати?).
Аарон Бек отлично сформулировал кодекс невротика. Но, Слава небесам, и у этой болезни есть лечение. Для меня это такие фразы:
«В данный момент я делаю лучшее из возможного», а еще «спасибо, сейчас этого достаточно».
Читайте продолжение в галерее и делитесь своими мыслями под постом.
1 минута
21 августа 2024