19 подписчиков
Несколько научных фактов о травмах и болях:
-боль в спине самая популярная причиная обращения к врачам в мире (чаще простуды)
-если у вас есть грыжа, то она будет беспокоить вас только в 5% случаев
-в 83% случаев она уменьшится/исчезнет сама и больше не будет беспокоить
-только 0,5-1% всех случаев грыж требуют хирургического вмешательства (5-10% от этих 5% во втором пункте)
-силовые тренировки снижают риск любой травмы на 69% (лучше всех других видов спорта), а растяжка всего на 4%, функциональный тренинг 38% (простите любители «функциональности»)
-самые главные факторы травмы и боли: стресс, плохой сон, питание, нерегулярная нагрузка, низкая активность и сидячий образ жизни, предыдущие травмы, невнимательность).
Осанка, слабые стабилизаторы, плоскостопие, техника упражнений, ассиметрия - менее 1-5% всех причин болей
Около минуты
21 августа 2024