74 подписчика
Три совета, которые гарантированно помогут вам начать худеть‼️
1. Прекратите над собой издеваться.
Голодания, монодиеты, попытки выжить на суточной калорийности в 700 ккал не помогут вам создать красивую стройную фигуру.
Итог таких издевательств над телом только один - нарушенный метаболизм и набор веса даже на диете из капустных листьев. Что станет за время этих бесконечных попыток похудеть с вашей нервной системой и вашей семьей, даже думать не хочется.
И да, с красивыми волосами и крепкими ногтями тоже придется попрощаться.
Вместо этого выработайте, наконец, нормальную систему питания: регулярные приемы пищи, сбалансированный рацион, чтобы твое тело получало все самое необходимое и отлично себя чувствовало. И дефицита в 300 кал в сутки вполне достаточно для того, чтобы худеть. Не спеша, зато надолго.
2. Избавиться от «пищевого мусора", ну или сократить его.
Колбасы, чипсы, "суперполезные йогурты" с диким количеством сахара, полуфабрикаты с огромным количеством усилителей вкуса, шоколадные конфеты на пальмовом масле и практически без шоколада- все это не только не дает вашему телу ничего полезного, но и ухудшает обмен веществ, легко приводит к ожирению и мешает вам чувствовать вкус нормальной еды, не посыпанной каким-нибудь кубиком Магги.
Сделайте это один раз - выбросите все нещадно и замените на нормальные продукты.
Чипсы замените печеньками из сыра (если вы съедите парочку на завтрак - ничего страшного . Остальное отдайте мужу и детям, что бы не съесть все разом.
Вместо майонеза используйте сметану с горчицей или научитесь делать соусы из йогурта - они намного вкуснее и очень полезны! Конфеты замените хорошим шоколадом.
А на сэкономленные на полуфабрикатах деньги купите электромясорубку и ешьте всей семьей котлеты из мяса, а не из жира, жил и глютамата натрия.
3. Ходите в магазин со списком продуктов.
А чтобы ничего не забывать и тратить на готовку меньше времени - начните питаться по меню. Составь его один раз, распечатай и повесь на холодильник.
Вы удивитесь тому, сколько времени и денег оно вам сэкономит. К тому же, вы забудете про извечную женскую проблему: что мне сегодня сготовить? Ничего в голову не лезет, а что лезет - на то продуктов дома нет, а в магазин бежать некогда.
Эти советы очень простые, но следовать им - вполне достаточно для того, чтобы начать избавляться от лишних килограммов и постепенно формировать красивое стройное тело.
👍Палкц вверх Александру за советы.
🚀Делимся статьей с друзьями и приглашаем подписаться на канал по здоровому похудению.
Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️
2 минуты
21 августа 2024