46 подписчиков
Как просыпаться энергичным? Самый главный секрет 🏃♂️
Всем доброе утро! Хотя, судя по моему опросу в ТГ, у более половины людей оно не доброе.🥱
Ребят, честно? Я был в шоке от результатов опроса. И когда его делал, то думал, что у всех все отлично. Поэтому будем это исправлять и поделюсь своими лайфхаками.
Признаюсь, мое утро не всегда было таким, каким вы его видите. Я также просыпался с неохотой на учебу, да еще и в пасмурный день. А зимой - это вообще кошмар. Кто-то вам скажет, что нужно просто ложиться раньше и тогда в 7:00 будет легко вставать. Но кто из нас придерживался этого совета в студенческие годы? Да и многие работают до 20:00, а там пока приедешь домой, поужинаешь и снова в 00:00 ложишься спать.
Лично я для себя выделил 2 ключевых момента, которые позволили мне вставать энергичнее тогда, а сейчас с удовольствием просыпаться в 6:00!
Лайфхак 1 Называется - «автопилот»
Я выстроил для себя несколько простых ритуалов, которые давали мне +10% к энергии. Я их делал всегда, ни смотря на состояние и довел до режима «автопилота»
Моя утренняя обязательная рутина была такая:
7:00 - подъем
7:10 - чищу зубы, умываюсь, мою голову (душ дает мозгу понять, что уже назад дороги нет и надо просыпаться)
7:15 - укладываюсь (для меня лично важно то, как я выгляжу, так как наше внешнее состояние отражает внутреннее и наоборот)
7:30 - завтрак (стакан воды, затем каша + 3-4 яйца + тост с маслом и сыром + крепкий чай)
8:00 - шел на остановку или вызывал такси
Это то, что я всегда делал и что добавляло мне 10% к энергии. Благодаря полноценному завтраку моя энергия росла и к 9:00-10:00 я был уже готов учиться и работать.
Сейчас я предоставлен сам себе и эта свобода манила меня проспать до 10:00. Но почему я этого не делаю?
Вот тут я рекомендую воспользоваться лайфхаком 2 - постановка четких целей и задач
Вам необходимо заранее сесть и расписать свои цели. Затем цели перевести в задачи. Потом из этих задач составить план. После этого, план перевести в расписание. И вы увидите, что времени у вас не так много на реализацию всего, что вы задумали.
Поэтому, чтобы достичь намеченных целей мне необходимо вставать раньше и решать задачи, которые никто за меня не сделает и никому это, кроме меня не надо. Сейчас это для меня самый главный пинок, который заставляет вставать не в 7:00, а в 6:00!
Ко всему выше перечисленному, я добавил следующее:
1 Зарядка 30-60 минут на те проблемные зоны в моей осанке, которые есть. Я тоже не идеален, поэтому работаю над этим.
2 Медитация 5 минут (раньше скептически относился, но последние разы понял, что мысли становятся более структурны, а стрессов меньше)
3 Работа над продвижением (этого поста не было бы, если бы я не встал в 6:00)
Теперь все это мне дает +дофига % к энергии🔥
Друзья, если вас сложно начать утром делать зарядку, то я вас понимаю. Но утро - это ваше время! Потом его заберет рутина.
Если вы хотите начать утро со мной, то приглашаю вас к себе на онлайн тренировки и на онлайн ведение. Подробности в лс 😉
2 минуты
21 августа 2024