24 подписчика
Забыл о главном? И “чердак” тут не причем!
Представь себе дом. Уютный такой, с крышей, стенами и фундаментом. Крыша защищает нас от дождя, стены - от ветра, а фундамент… ну, давай честно, кто вообще задумывается о фундаменте?
И вот однажды в доме начинается переполох. Крыша протекает, и ты в панике латаешь дыры, чтобы не замочить ковер. Потом замечаешь, что стены трещат, окна дребезжат. «Надо срочно чинить!» — думаешь ты, и начинаешь усиленно что-то предпринимать.
Но что происходит, если проблемы не на поверхности, а глубже? Представь, что фундамент дома начинает крошиться. Никто этого не видит, да и ты не обращаешь на это внимания. Но постепенно весь дом начинает коситься, и тут уже ни крыша, ни стены не спасут.
Так вот, наш дом — это как наше тело и ум. Крыша и чердак — это наш мозг с его мыслями, стены — это наше поведение и физическое состояние, а фундамент — это наши внутренние ценности. И пока мы вечно заняты латанием дыр в крыше или заклеиванием окон, фундамент может разрушаться, а мы этого даже не замечаем.
Так почему бы не заглянуть поглубже и не узнать, что на самом деле поддерживает твой дом? Ведь, если фундамент крепок, то и все остальное держится на ура!
Что такое ценности в подходе терапии принятия и ответственности?
Ценности в рамках терапии принятия и ответственности (ACT) — это как твой внутренний навигатор, который никогда не разряжается и всегда знает, куда идти, даже если ты заблудился в дебрях своих мыслей. Представь себе ценности как список «важного», который ты носишь с собой, но не кладёшь в карман, чтобы не потерять. Это не цели, которые можно вычеркнуть и забыть, а вечные «маяки», которые подсказывают, в каком направлении двигаться, даже когда вокруг шторм.
Допустим, ты решил, что хочешь быть добрым человеком. Это не значит, что ты раздашь все свои вещи на благотворительность и успокоишься на этом. Нет, это будет твой постоянный «пунктик», который будет проявляться в ежедневных мелочах — от улыбки соседу до спасения котёнка, застрявшего на дереве. Живя в соответствии с ценностями, ты как будто играешь в игру с бесконечными уровнями, где каждое действие приближает тебя к чему-то большему и важному. А главное — жизнь становится так наполненной и осознанной!
1 минута
21 августа 2024