4349 подписчиков
4️⃣ признака, что похудеть не получится
Даже если кажется:
▪️что сейчас вес не такой уж и большой
▪️что надо просто меньше кушать, убрать сладкое и мучное
▪️что есть более важные вещи: работа, дети
Обычно происходит так:
живешь себе, незаметно налипают пару кг в год, вроде не страшно. Ты же не становишься "бомбочкой" моментально. В зеркале к себе вроде привыкла, одеждой прятать недостатки научилась. Отдаешь себе отчет, что есть лишний вес и иногда задумываешься, что стала есть много сладкого
И вроде как похудеть можешь:
Делов-то. Надо просто не перекусывать шоколадками, больше овощей есть, воды пить. Да и вообще: рационов на любой каллораж в интернете полно! Можно еще в зал абонемент купить
▪️Но абонемент куплен, а в зал не ходишь. Потому что не понятно, что там делать. Ну, может, на групповые сходишь пару раз. Только страданий и времени занимает много, а результата как-то не видно
▪️Ну ладно, еду-то ты можешь контролировать и без тренировок!
Смотришь рекомендации: "главное калории, убери сладкое, ешь днем много-вечером мало, интервальное голодание классно работает"
😁 Только наполняет это все не мотивацией, а тяжестью и желанием отложить на потом
Но есть нюанс - ты все еще набираешь вес. Пусть медленно. но размер одежды все больше. Найти платье, в котором не видно живота и складки - уже проблема
А если и решаешься начать снова худеть, то как-то все очень сложно. Хочется есть постоянно. И даже если держишь себя в ежовых рукавицах и делаешь все, как надо - вес такой взял и встал. Результата особо нет и ты срываешься, набирая обратно с трудом потерянные пару кг
Да, ты похудеешь на подсчете ккал, меню или голодовках на свои 1-5 кг
Но как только график хоть чуть меняется - выходные/поела не дома/отпуск - наберешь вес обратно. А удержать его получается. Зачастую, даже набирают сверх выстраданных сброшенных килограмм. Этот круг длится годами, а тела подтянутого так и нет
Юля тоже много изучала инфы по питанию, эксперементировала с диетами, ходила в зал с тренером, бегала. Но ниже 75 не могла похудеть, всегда откатывалась обратно, почему?
1️⃣ Слишком сложные "похудательные" действия с питанием, которые нереально соблюдать долго
По-простому: сложно так питаться и не срываться
2️⃣ Сложные тренировки: да зала нужно доехать, переодеться, потренироваться, в душ, и еще раз переодеться, доехать домой и постираться. А при появлении ребенка это все стало невозможно
3️⃣ Страх "плохой" еды. Любые ограничения приведут к срыву
4️⃣ "Все знаю, но ничего не делаю" - на самом деле это 1 пункт, который сдобрен самообманом, которое мешает признать факт, что требования к себе невыполнимые :)))
Вот такие ошибки задержали Юлю в лишнем весе на годы! Никогда особо худой не была, а там одни роды, вторые роды и постоянно эта никак не решающаяся проблема с лишним весом. Почти всю жизнь
Первую цель - не пробиваемая планка в 75 кг была перевыполнена на 30% с помощью двух простых действий.
Это такие простые вещи, даже говорить стыдно с дипломом-то нутрициолога 😁
Ставь ❤️, если готова эти действия узнать и применить на себе 💪
2 минуты
21 августа 2024