11 подписчиков
Вопрос: «А как понять свои эмоциональные потребности?»
👉Ответ:
Конечно! Это знать очень важно! Вот пять базовых потребностей из схема-терапии, которую я люблю и практикую:
1. Потребность в надежной привязанности:
"Мне нужно чувствовать, что меня любят и принимают таким, какой я есть. Я хочу знать, что рядом есть люди, которые поддержат меня в трудные моменты и создадут ощущение безопасности и стабильности."
2. Потребность в автономии и компетентности:
"Мне важно ощущать свою независимость и способность справляться с жизненными задачами. Я хочу чувствовать, что могу принимать решения и достигать своих целей самостоятельно."
3. Потребность в реалистичных границах:
"Мне нужны четкие и справедливые правила, которые помогут мне понимать, что можно, а что нельзя. Это помогает мне уважать права других и контролировать свои импульсы."
4. Потребность в выражении своих чувств:
"Мне необходимо иметь возможность свободно выражать свои эмоции и потребности. Я хочу, чтобы меня слушали и понимали, когда я делюсь своими переживаниями."
5. Потребность в спонтанности и игре:
"Мне важно иметь время и пространство для творчества, игры и спонтанных действий. Это помогает мне чувствовать радость и полноту жизни."
Эти базовые потребности играют ключевую роль в нашем эмоциональном и психологическом благополучии.💫🙏❤️
Алекс
1 минута
21 августа 2024