54 подписчика
Самые женственные и самые женские (по направлению работы) из сложных асан.
Эко пада пашасана и раджа капотасана. Поза петли и поза голубя.
Прекрасно работают с мышцами тазового дна и поясницы, отлично раскрывают суставы таза, оздоровливают позвоночник. И конечно, прокачивают мозолистое тело и базальные ганглии (это идеалы головного мозга).
Важно помнить, что это асаны экстремальной сложности. Выглядят лаконично и просто. Однако делать их безопасно для тела советую только тем, кто практикует больше 3 лет. Даже если вы прям с лёгкостью запрыгиваете на корточки и в целом способны худо-бедно соединить руки за спиной, без многолетней подготовки вы делаете это во вред поясничному сегменту позвоночника.
Я видела огромное количество неопытных йогинов, которые в погоне за красивой картинкой угробили себе спину. Потому сначала база, потом продвинутый уровень и только потом, спустя
годы навороченная красота.
Золотой срез дидиактики не только об удобстве преподавания. Он, в первую очередь, о здоровье.
Около минуты
21 августа 2024