18 подписчиков
«ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ ДРАКОНА- ДАЙ ЕМУ ИМЯ»…☝️
Считается, что сильный человек – это тот, кто умеет сдерживать себя. Тот, кто не может позволить себе испытывать «вредные» эмоции: печаль, страх, ревность, отвращение, гнев. В общем, умеет чувства отодвигать в сторону.
Многие живут с убеждением, что показывать свои эмоции стыдно.
Жизненный опыт и годы работы психологом позволяют убеждать мне своих клиентов в обратном.
Эмоции – не слабость, а сила. ☝️
Если, конечно, с ними правильно обращаться: не подавлять, а проживать их осознанно. Давать им имя и научиться ими управлять. 😉
Не существует плохих и хороших эмоций, как впрочем и чувств. Все они для чего-то нужны, каждое выполняет свою функцию. Блокируя одни эмоции/чувства, мы дискредитируем другие и лишаем себя ощущать все краски жизни.
📌Карл Густав Юнг как-то сказал: «Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать».
У любой эмоции всегда есть причина. И вместо того чтобы бороться, допустим, со своим раздражением, хорошо бы разобраться, что оно пытается сообщить.
Сражаясь с эмоцией, мы сражаемся лишь с индикатором проблемы, а не с ней самой. Подавляем чувство – и загоняем причину его появления еще глубже, в подсознание. И тогда, не получив выхода наружу, энергия невыраженной эмоции находит выход в виде психосоматических заболеваний. 😳
Как говорил еще в I веке до нашей эры Публий Сир:
«Можно управлять только тем, что мы осознаем. То, что мы не осознаем, управляет нами».☝️
В психотерапии часто можно услышать слова «побудь в этом».
Тебе грустно? Побудь в этом. Испытываешь обиду (тревогу, зависть, вину и т.д.)? Побудь в этом.
«Побудь» – это не значит застрять в негативе, это значит признать и прожить это чувство осознанно.
Не отталкивая и не отрицая. Страшно?
Но гораздо страшнее постоянно жить с фоновой болью, которая, как зависшая компьютерная программа, тормозит работу «процессора».
Лучше однажды встретиться с ней лицом к лицу и, выпустив на свободу, распрощаться, чем годами носить эту боль в себе.
Заблокированное чувство будет всегда стремиться найти выход, подсознательно притягивая обстоятельства, в которых оно сможет наконец развернуться на полную катушку.
✅ Например: если человек не прожил все эмоции от тяжелого расставания, он будет жить в страхе быть оставленным. Одни и те же события могут повторяться до бесконечности, пока сильная и невыраженная эмоция сидит внутри.
Еще один распространенный «способ» – при попадании в травматичную ситуацию, как можно скорее переключиться.
После того, как закончатся одни отношения- сразу окунуться в новые .
Да, на какое-то время возможно и станет легче, но испытывать настоящую радость от жизни вряд ли получится.
Непрожитые боль и травма никуда не уйдут, они останутся глубоко внутри и человек постоянно в них будет соскальзывать.
Очень часто в своём кабинете я слышу запрос: «Сотрите мне это в памяти!»
На самом деле главное, что мы должны в психотерапии делать– это проживать свои чувства осознанно.
Говорить себе: «Да, сейчас я испытываю боль. Я не буду ей сопротивляться, я понимаю почему она возникла и я знаю, что она пройдет».
Или признаваться: «Я чувствую гнев. И это совершенно нормально. Я знаю откуда он появился и что мне с ним делать»
Ваш психолог Эльвира Паниш
p.s. А вы понимаете откуда берутся ваши эмоции?
Оцените свой навык их осознавать от «0»- «вообще не понимаю откуда они берутся» до 10 «Я знаю откуда они берутся и что с ними делать». 😉
2 минуты
21 августа 2024