14 подписчиков
Где брать энергию?⚡
Мне часто задают этот вопрос, рассказываю.
В целом у меня много энергии. Но, конечно, я тоже бываю унылая, с потерей сил, расстроенная, когда хочется лежать в кроватке, смотреть фильмы и есть вкусняшки, да побольше.
Недавно разговаривала с мамой мужа — она невролог. Говорит о том, что увеличилось количество людей с тревожностью. Она называет 2 причины.
1. Напряженный информационный фон - люди смотрят новости, где все очень плохо и представляют, что будет еще хуже или ситуация коснется их напрямую. Ну или социальные сети, где у всех людей все лучше, чем у тебя. Тут вообще самобичевание накатывает🤷♀️
2. Низкая физическая активность - много сидят, мало ходят, не занимаются спортом. Тут уже гормональный дисбаланс происходит.
Я недавно гуглила статистику потребления антидепрессантов, потому что в окружении часто вижу тех, кто их употребляет. Потребление стремительно растет — людям сложно или невозможно справляться с тревожностью самостоятельно.
Лично меня включают и заряжают несколько вещей:
📍 Физическая активность.
Когда грустно — обычно этого меньше всего хочется)
Но главное начать — просто прогулка с хорошей музыкой, пробежка или зал. Меня очень включают танцы.
Я обычно хожу на несколько тренировок сразу.
Сегодня вот из было 3: зумба, сальса и бачата💃
При этом я часто опаздываю на тренировки. Настолько часто, что мне даже перестало быть стыдно — главное, что я все-таки прихожу. Потому что большой соблазн остаться дома, понимая, что я уже наверняка опаздываю. Но лучше я позанимаюсь 45 минут вместо 50, чем просто полежу дома, листая инстаграм.
📍 Люди.
Иногда не помогают даже танцы. Физика вроде включилась, гормончики выработались, а мозгу беспокойно.
Тогда на помощь приходят какие-то вдохновляющие люди. Я смотрю вебинары, записи обучений или слушаю аудиокниги. А иногда звоню таким людям, общаюсь или иду пить с ними кофе.
Реже пользуюсь, но помогает:
⁃ После работы с коучем добавилась «рефлексия» — могу по методике выписать все свои чувства и эмоции и разобрать ситуацию, которая создала напряжение. Тоже отпускает.
⁃ Медитации
⁃ Выписать «все, что бесит». Так и начинаю в заметках «меня бесит..»
⁃ Сидеть и грустить по-максимуму: фильм погрустнее, еды побольше 😅 в какой-то момент надоедает)
⁃ Поплакать, пострадать или пожаловаться кому-то можно)
☝️В целом, все, что я делаю и после чего кажется «откуда у тебя столько энергии» — по факту и есть то, что дает эту энергию.
У меня есть список мечт и хотелок. Очень большой. Больше 100 пунктов. Иногда я открываю его и ввожу что-то оттуда в свою жизнь. Так появляются вокал, актерское, мероприятия, поездки, мотоцикл, кони и многое другое)
А вы как справляетесь с упадали сил и расстройством? О чем рассказать подробнее?
2 минуты
25 августа 2024