191 подписчик
Вопросы психологу
Отвечает Екатерина Мурашова, кандидат психологических наук, системный семейный психотерапевт, эмоционально-фокусированный терапевт.
Мои дети с внуками теперь живут далеко. И вот уже год я заедаю разлуку. Поправилась на 30 килограмм.
Умом я понимаю, что это новая реальность, и мне нужно учиться в ней жить, но ничего поделать не могу. Что мне делать?
Мне очень понятно состояние участницы. Когда наши близкие уезжают, становится горько и больно, и нужно время, чтобы с этим справиться. Наш мозг воспринимает разлуку так же, как травму, например, перелом ноги. Поэтому это реальная боль для нас.
1️⃣Первое, что нужно сделать, это позволить себе горевать.
Грустить, когда наши близкие далеко, это нормально.
Сейчас вы находитесь в той стадии развития семьи, которая называется пустое гнездо. И это кризис, один из кризисов развития семьи. И он, наверное, самый грустный и самый болезненный для его участников.
Возможно, это понимание даст вам силы справиться с ситуацией.
2️⃣Следующее, что хотелось бы порекомендовать, найти группу поддержки. Это могут быть друзья, подруги, родственники, специалисты. Главное, чтобы
эти люди создавали для вас безопасное пространство. Чтобы вы могли поделиться своим мнением, чувствами, переживаниями. Не стесняйтесь, просите помощи, это нормально.
3️⃣Следующее, что обязательно нужно сделать, это наладить режим дня, вовремя ложиться спать, организовать быт таким образом, чтобы вы могли отдыхать.
Следить за тем, чтобы ваша еда была не только вкусной, но ещё и красивой и полезной. Сейчас как раз время овощей, фруктов. Можно себе позволить чуть больше, чем в другие времена года.
🍏Перестраивайте свое питание, вводите в свой рацион понемногу, как лекарство, овощи и фрукты. Обязательно добавьте себе активности – пеших прогулок, неспешные, в удобном для вас темпе. Достаточно будет несколько раз обойти вокруг дома, во дворе, это тоже нормально. Начинайте с малого. Добавляйте движение на свежем воздухе, это очень полезно.
➡️Помните, что вашим детям, вашим внукам нужна здоровая, красивая бабушка. Так что следите за собой и знайте, что ваше состояние – это не ваше личное дело. Вы нужны своим родным. Обязательно регулярно общайтесь с ними.
Звоните, пишите, узнавайте, как у них дела. Гордитесь их успехами. Потому что устроиться в новом месте — это непросто. Ваши родные с этим справляются, у них получается. И вам есть чем гордиться.
Вам сейчас нужно выстраивать жизнь по-новому. В том месте, где были ваши близкие, родные, сейчас образовалась пустота, которую нужно чем-то заполнить. Посмотрите, возможно, здесь появится хобби.
✔️Увлечение, на которое раньше у вас либо не было времени, либо были сомнения, что не получится. Сейчас самое время этим всем заняться, у вас обязательно получится. Хобби – это всегда новые знакомства, увлечения, это новые знания, возможно, это новые путешествия. В вашей ситуации сейчас
находятся много людей. У многих получилось справиться, я знаю, получится и у вас.
#Вопросы_психологу
__________
Присоединяйтесь к сообществу «Бабушка_Forever», «Бабушка_Навсегда» Наладить отношения с внуками онлайн — это к нам!
2 минуты
20 августа 2024