24 подписчика
✅Почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то
⠀
✅Слишком много стресса
⠀
Было доказано, что хронический стресс провоцирует прибавку в весе. Кроме того, мы начинаем испытывать сильную тягу к богатым жирами и углеводами продуктам, что компенсирует эмоциональную нестабильность, негативные эмоции.
⠀
✅Слишком мало жидкости
⠀
Опасность в том, что чем меньше мы пьем, тем меньше хочется пить. Такие симптомы, как усталость, отсутствие мотивации или увеличение веса из-за проблем с пищеварением, не всегда связывают с обезвоживанием.
⠀
✅Слишком много спорта или неправильная тренировка.
⠀
Принято считать, что пока вы двигаетесь больше, чем едите, у вас не будет проблем с весом. Но исследования показывают 👉Кардиотренировки расходуют много калорий, что разжигает аппетит, соблазняет спорт-любителей кушать чаще и больше, и в итоге легче набрать вес. 😵Поэтому специалисты предпочитают интенсивные интервальные тренировки, которые способствуют росту мышц без последующего возбуждения аппетита.
✅Слишком мало белка
⠀
Белки способствуют формированию наших мышц и стимулируют сжигание жира. Недостаток белка - мышечная ткань распадается, а жировые запасы вокруг живота и бедер увеличиваются. Нехватка белка несет риски для здоровья - гипертонии или диабета.
⠀
✅Поздний прием пищи
⠀
Ненормированный график приемам по режиму, кто ест высококалорийные продукты между 15 и 22 часами, быстрее набирает вес.
⠀
✅Слишком много ограничений
⠀
Не загоняйте себя в угол🙈, смотри пункт "1". Помните, про "зеленый коридор" и праздничную субботу😁
⠀
✅Слишком много фруктов
⠀
Фрукты полны витаминов и питательных веществ, но некоторые из них также богаты скрытыми калориями и фруктозой. Особенно вредно есть фрукты вечером.
⠀
✅Нехватка сна
⠀
Нерегулярные и слишком короткие периоды сна не только способствуют процессу старения кожи и ухудшают концентрацию, но также нарушают работу всего организма.
#советы
ПП И ПОХУДЕТЬ
1 минута
20 августа 2024