1 подписчик
Первое упражнение:
🔹Руки в локтевом замке
🔹Наклон выполняем в меру своих возможностей
🔹Колени можно слегка согнуть, если чувствуете сильное натяжение
🔹Делаем мягкие покачивания из стороны в сторону, затем фиксирует положение на 8 счетов
🔹Не напрягается, дышим, и стараемся максимально раслабиться
Второе:
🔹Ноги делаем чуть шире, ладони поставить на пол
🔹Ноги можно при этом оставит согнутыми
🔹Выполняем мягкое покачивания таза из стороны в сторону, плавно переводя вес с одной ноги на другую
🔹Спину не скругляем, и не прогибаемся
И главное во время выполнения упражнения дышать ровно и спокойно, не задерживать.
#красиваяосанка #гибкость #здороваяспина #печатникиманикюр #stretching #печатники
Около минуты
20 августа 2024