313 подписчиков
ГАЛИФЕ НА БЕДРАХ: ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
Сегодня поговорим только о случаях, когда есть полная уверенность, что перекос таза отсутствует, все внутренние органы расположены на своих местах и опорно-двигательный аппарат в норме.
Итак, что же это за шишки на бёдрах? Давайте разбираться.
1️⃣ Жир в них присутствует.
Особенно если тип фигуры — «груша».
Такой тип телосложения для женщин самый распространённый. Жир откладывается в этом случае преимущественно на бёдрах. Усугубляется положение тем, что верхняя часть тела хрупкая, поэтому массивность «низа» ещё более заметна.
Вижу часто, как приходит в тренажёрку такая девушка и начинает «качать» ноги. Если проводить упражнения неправильно, то это приведет к обратному: ноги станут толще за счёт увеличения мышечной массы.
Что делать? Как уменьшить жировую составляющую «ушек»?
⏩«Сушить» ноги: большое количество повторений и малый вес отягощения.
⏩ «Качать» руки и туловище: большой вес и малое количество повторений.
⏩«Расширять» грудную клетку: дыхательные упражнения «пуловер».
Визуально тело станет гармоничнее.
2️⃣Жидкость.
Она тоже присутствует в выпуклостях. В зоне галифе наблюдается непорядок с фасциями, оболочками мышц. Они сжимаются, склеиваются, между ними застаивается и скапливается тканевая жидкость.
Как узнать, жир это или жидкость?
Сходить на сеанс массажа, попросить поработать только с зоной бедра. Если через 15 минут побежите в туалет, значит, жидкость.
⏩В этом пункте моя рекомендация очевидна: массаж. Однако нужно помнить, что часто галифе сопровождается варикозом. Поэтому я рекомендую именно проводить лимфодренажный массаж.
В следующей публикации покажу эффективное упражнение, которое поможет избавиться от галифе.
🗣 Сталкивались с шишками на бедрах? Боролись или приняли эту особенность фигуры?
Обсудим
#ответы
#остеопат #остеопатия
#массаж
1 минута
20 августа 2024