166,7 тыс подписчиков
На самом деле руки в течение дня получают огромную нагрузку, особенно, если вы раьотаете руками и очень много. Но напряженные руки всегда передают нагрузку на вышележащие отделы, это связано с наличием задней и передней миофасциальных цепей, которые идут от кончиков пальцев стоп по поверхности рук, заканчиваясь в области мышц задней поверхности шеи, зоны декольте. Почему напряженные руки могут становится причиной напряженных плеч, шеи.
И вот 3 небольших упражнения для расслабления рук:
1 упражнение: сядем на стуле, ладони соединяем друг с другом, достаточно плотно. И начинаем сводить, разводить пальцы рук. Делаем упражнение около 1 минуты.
2 упражнение: сидя или стоя опускаем руки вдоль тела и начинаем 1 минуту активно трясти руками.
3 упражнение: ну и последнее упражнение стоя или сидя, руки поднимаем на уровень плеч, и начинаем сжимать, а затем разжимать пальцы рук. Повторяем упражнение 1-2 минуты.
А вы работаете с руками? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом
Около минуты
20 августа 2024
127 читали