Движенье - это жизнь
Из-за сидячего образа жизни накапливаются лишние килограммы. Для поддержки здорового метаболизма необходимо ввести в свое расписание тренировки. Лучше если это будет чередование силовых и кардио нагрузок. Силовые тренировки нужны для поддержания мышечной массы, которая уменьшается с возрастом. А ведь мышцы потребляют много энергии, а значит сжигают лишние калории. Кардио тренирует наши сосуды и сердце.
Люди которые только начали лечение от расстройства пищевого поведения и имеют избыточный вес могут просто начинать вводить в свою жизнь ежедневные 30-минутные прогулки, танцы.
Нужно пробовать разные виды тренировок и движения (йога, плавание, пилатес,
и т.д.). Все это поможет в восстановлении метаболизма, здоровья и энергии.
Автор статьи клинический психолог, специалист по РПП - Шустик Анна. ©️
Около минуты
20 августа 2024