74 подписчика
⚡️Обмен веществ. Что это вообще такое и как разогнать⁉️
Каждая девушка мечтающая стать обладательницей плоского животика, знает, что для похудения необходимо разогнать обмен веществ.
Ведь из каждого угла кричат, что быстрый обмен веществ- это хорошо, а медленный это плохо.
И как правило многие из вас стараются, подналечь на тренировки, или как минимум шагать 10.000 шагов. Полагая, что это и есть тот самый ключик, который открывает двери, за которыми вас ждет стройное тело.
Правда со временем, вы начинаете осознавать, что энтузиазм, который вас заставлял все больше и больше двигаться сходит на нет. По одной единственной причине- как то на очень то худеется и судя по всему ничего там внутри не разгоняется.
Ну разве, что чувство голода, после активной физической активности.
Угадал?
Что ж, дорогие девушки, не стоит отчаиваться! Хорошо, что вы подписались на меня и сейчас я все разложу по полочкам.
Начать следует с того, чтобы вообще объяснить, а что же такое этот обмен веществ из себя представляет?
Если говорить языком науки, то определение будет выглядеть так: «обмен веществ- это процесс переработки съеденной еды, в энергию». Здорово конечно, но ничего не понятно.
По этому давайте по простому. В тот самый момент, когда вы съедаете супчик, тортик или скажем овощной салат- эти продукты попадая в наш желудок, начинают перевариваться и затем усваиваться в виде белков, жиров и углеводов.
Вот это процес: съел-переварил-усвоил и есть по сути тот самый обмен еды в энергию.
В среднем он занимает от двух, до трех часов. Зависит это от того, что именно вы съели и от того, как много.
Скажем творог будет перевариваться дольше, чем кусок торта. Но если съесть целый огромный торт за раз, то такое количество вкусноты будет перевариваться разумеется дольше, чем 150-200 гр творога.
С этим я думаю понятно.
Теперь просто задумайтесь, причем тут какой нибудь условно бег? Во время пробежки еда быстрее усвоиться? Скорее будет наоборот, так как в желудке будет что то сродни землятресению.
Так вот, исходим из того, что организму необходимо, примерно 2-3 часа, чтобы усвоить пищу.
Теперь вспомним, что в сутках аж 24 часа. Допустим 6-8 мы спим. И в таком случае 14-16 мы довольно активны и нам нужно питать свое тело, чтобы оно нормально функционировало. Ну как машину заправлять, чтобы доехать из пункта А, в пункт Б и не заглохнуть. Так и нам надо регулярно питаться, чтобы обменник не остановился.
Теперь задайте сами себе вопрос: «как регулярно вы питаетесь?»
Давайте я помогу с ответом, исходя из своей практики:
✔️толком не завтракаете, так как лень, некогда в спешке на работу.
✔️обед это какой то не большой перекус из серии круассан с кофе.
✔️Ужин, уже да. Плотный. Пришли домой, расслабились - поели.
Вы понимаете, что у вас обмен, за целый день работает пару- тройку часов в вечерние часы? А весь день ему просто нечего делать, так как вы толком и не ели ничего.
Поэтому он и медленный.
Представим водителя, который едет из Москвы ..ну допустим в Сочи. И вместо того, чтобы целый день рулить, он сидит и курит на лавочке. А потом вечером вскакивает и несется, как угорелый, но только 2-3 часа. А потом ложится спать.
Да его в Сочи неделю будут ждать! И говорить, какой он медлительный. Хотя когда едет, может нестись хоть 200 км в час.
Вот и вы, запускаете метаболизм, но только вечером, и не на долго.
А еще и думаете, что вес прирастает от того, что едите на ночь. Дело то в том, что вы должны питаться регулярно. Вот и все.
Конечно, еще имеет огромное значение, что именно вы поедите. Но об этом поговорим в следующих моих статьях. Итак пост вышел не прилично длинный. Но я стараюсь подробно все объяснять.
👍Палец вверх Александру, если пост был полезен и вам понравилось, как я доношу материал.
🚀Делимся статьей с друзьями и приглашаем подписаться на канал.
Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️
3 минуты
20 августа 2024