8800 подписчиков
Здравствуйте! Сегодня я хочу поделиться своим опытом налаживания работы желчеоттока.
Первое, что я сделала, — это включила в свой рацион горячую воду. Я пью её небольшими глотками каждый час. Горячая вода помогает расслабить сфинктер Одди, что способствует более свободному выходу желчи.
Также я добавила растительный препарат Фламин, который обладает желчегонным действием. Принимаю его за 20 минут до еды.
Кроме того, я начала пить минеральную воду Донат. В будущем планирую попробовать Лысогорскую воду, о которой много положительных отзывов. Аня Гусева посоветовала обратить внимание на минеральную воду в магазине "ВкусВилл".
Следующим шагом стало добавление подсолнечного лецитина в мой рацион. Я принимаю его во время еды, стараясь довести дозу до 5-7 граммов в день. Лецитин делает желчь более текучей и способствует её лучшему оттоку.
Что касается питания, у меня три основных приема пищи в день, без перекусов. Я исключила белую муку и сладости, предпочитая ягоды и некоторые виды фруктов. Виноград и бананы я не употребляю.
Также я принимаю витамины: витамин D, цинк, магний, комплекс витаминов группы B, биотин, кремний в жидком виде и йод.
На этом всё! В дальнейшем планирую писать небольшие информативные посты на основе своего опыта. Надеюсь, это будет полезно для вас.
С уважением,
Олеся Фомина.
—
1 минута
20 августа 2024