11 подписчиков
Сладкое заблуждение, которое может нанести серьезный вред здоровью и фигуре. Пейте фруктовые соки только так
Употребление свежевыжатых соков имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Вот главные аспекты их возможного вреда:
1. Высокое содержание сахара: свежевыжатые соки, особенно фруктовые, содержат много фруктозы, что приводит к резким скачкам уровня сахара в крови. Это опасно для людей с диабетом или предрасположенностью к нему.
2. Отсутствие клетчатки: при отжиме сока удаляется клетчатка, которая замедляет усвоение сахаров и дает чувство насыщения. Это приводит к перееданию и набору веса, так как механизм сытости не активируется.
3. Разрушение зубной эмали: кислоты, содержащиеся в соках, могут негативно воздействовать на зубную эмаль. Такой результат получается при приеме соков с повышенным содержанием кислоты, таких как апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый или клюквенный. Сок лайма и клюквы из-за кислого состава агрессивны, как уксус.
4. Фруктовые соки, содержащие добавленный сахар, приводит образованию кариеса из-за высокого содержания сахара и кислоты. Это включает в себя соки из яблок, винограда и ананасов.
5. Проблемы с желудочно-кишечным трактом: свежевыжатые соки вызывают раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. При этом возникает изжога или другие проблемы у людей с заболеваниями ЖКТ.
5. Гипервитаминоз: при чрезмерном употреблении соков, содержащих большие дозы витаминов, возникает риск гипервитаминоза, что также негативно сказывается на здоровье.
Для минимизации вреда рекомендуется пить соки в умеренных количествах, разбавлять водой, сочетать с продуктами, содержащими клетчатку и пить соки через соломинку, чтобы сок меньше контактировал с зубами.
1 минута
19 августа 2024