14,8 тыс подписчиков
Мышцы-стабилизаторы. Что это❓
Наше тело расслаблено тогда, когда все силы, воздействующие на него компенсируют друг друга.Мы привыкли, довольно легко балансировать в пространстве, выполняя простые движения🤸♂
Но что делать, если в руки попадает какой-то предмет. И все становится сложнее. Как в нашем случае гиря, которая свободно лежит на ладони. Гиря в таком положении становится очень чувствительной💪
Любое даже незначительное колебание откликается напряжениями пальцев. При этом для удержания предмета в руках у нас включаются маленькие, незначительные для основных движений, мышцы. Их как раз и называют мышцами стабилизаторами✅
Мы выбрали несколько упражнений, которые помогут вам проработать эти мышцы:
⃣ Толчок гири
⃣ Выпады
⃣ Мельница
Каждое из движений вызывает особенное перемещение тела, при это рука всегда смещается в какой то плоскости. И мышцы стабилизаторы начинают свою работу. Рекомендую выполнять упражнения с очень легкой гирей, ведь есть риск падения гири🟢☝
Около минуты
19 августа 2024