20 подписчиков

КАК УМЕНЬШИТЬ проявления вишневых ангиом:

1⃣ Стабилизировать уровень сахара в крови

Что ухудшает ситуацию

Продукты с высоким содержанием сахара и быстрые углеводы: белый хлеб, выпечка, сладости, газированные напитки. Они быстро повышают уровень глюкозы в крови, что разрушительно действует на сосуды и кожу.

Что улучшает ситуацию

Включение в рацион продуктов с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки. Например:

• Овощи: брокколи, шпинат, капуста, цветная капуста.

• Цельные злаки: овсянка, киноа, гречка.

• Бобовые: чечевица, фасоль, нут.

• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, чиа, лен.

2⃣ Сбалансировать свой липидный профиль

Что ухудшает ситуацию

Насыщенные и трансжиры, которые содержатся в переработанных продуктах, фаст-фуде, маргарине и выпечке. Эти жиры повышают уровень «плохого» холестерина (LDL) и триглицеридов, способствуя воспалению и ухудшению состояния сосудов.

Что улучшает ситуацию

Достаточное количество полезных жиров, таких как омега-3, например:

• Жирная рыба: лосось, скумбрия, сардины.

• Орехи и семена: грецкие орехи, чиа, льняное семя.

• Масла холодного отжима: оливковое масло, льняное масло.

Около минуты

19 августа 2024