212 подписчиков
По мне, так это печальная статистика…
Ведь люди до сих пор считают, что на тренировках нужно умирать и работать в отказ. И плевать на то, что потом нужно умудриться еще обеспечить необходимое восстановление, чтобы запустить механизмы роста мышц
И все-таки 👇🏼
Насколько тяжелыми должны быть твои подходы для оптимального прогресса и что такое отказ?
Отказ или отказные подходы – это когда твой подход на столько тяжелый, что ты выполняешь его до момента, когда сильно нарушается техника, либо ты вообще не можешь поднять вес.
Здесь интересен факт, что мужчины и женщины в этом различны. Дело в особенностях строения нервной системы. Наука сегодня говорит о том, что мужчины, зачастую, могут достигать отказа эффективнее, женщин.
Это значит, что женщина, зачастую, морально устает во время подхода, и ей кажется, что это уже похоже на отказ, но на самом деле подход можно продолжать, хоть и уже на пределе.
Около минуты
19 августа 2024