199 подписчиков
Межпозвоночная грыжа: нельзя и можно
Рассказывает травматолог-ортопед, реабилитолог Елена Серикова.
Нельзя: заниматься танцами, скандинавской ходьбой и другими видами спорта со скручиваниями.
Можно: плавание, бег в легком темпе, ходьба.
Нельзя: переносить тяжелые вещи в одной руку, выполнять работу с большей нагрузкой на одну половину тела (например, мыть полы стоя).
Можно: носить рюкзак, тяжести - в двух руках симметрично по весу.
Нельзя: резко худеть, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
Можно: худеть постепенно, соблюдая правила здорового питания. Допустимая скорость сброса веса - 1 кг в неделю.
Нельзя: Интенсивный массаж. Он открывает сосуды, циркуляция и поступление кислорода в ткани усиливается. Но этого эффекта хватает на пару часов
Можно: Занятия, способствующие медленному росту мышечной массы: регулярные плавные упражнения без боли.
Нельзя: Спасть на мягком матрасе. Позвоночник скручивается, из-за этого возникает напряжение в мышцах и нарушение кровотока.
Можно: Спать на жестком матрасе. Причем всем, а не только людям с грыжей.
Не является рекомендацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Около минуты
19 августа 2024