18 подписчиков
#ПП По Понедельникам
КАК ЕСТЬ МЕНЬШЕ САХАРА
Диетологи, которым мы доверяем не против сахара в небольших количествах в рационе.
Но что делать, если вы уже едите много сахара? Как сократить его количество без особого труда?
⠀
🥑Фрукты - наше всё. Действительно фрукты и ягоды отлично заменяют десерт. Ешьте целыми, в виде сухофруктов, делайте смузи и мороженое.
Говорите своему повару вкладывать любимые фрукты в ваш заказ.
⠀
🥑Не забывайте про маркетинг. Мальтоза, глюкозный сироп, сироп топинамбура, мёд - все это такой же сахар.
⠀
🥑Заказывайте домашние десерты, тогда вы сможете контролировать количество добавленного сахара или и вовсе заменять весь сахар фруктами.
⠀
🥑Добавляйте специи. Корица, ваниль, гвоздика придадут аромат блюду и приятный вкус.
Расскажите своему повару о своем желании.
⠀
🥑Сведите к минимуму употребление сладких покупных йогуртов. Попросите повара делать вам натуральный белый йогурт с фруктами и орешками. Или вкладывать в заказ заготовки.
⠀
🥑Выбирайте несладкие напитки. Идеально - вода или несладкий морс, но сейчас есть очень много напитков с небольшим количеством сахара или без него вовсе.
Скажите повару прислать вам несладких компот, морс, заготовки для лимонада.
⠀
🥑И самое важное: не демонизируйте сахар и не делайте его «плохим» продуктом. Тогда и относиться будете к нему спокойнее!
⠀
🧡А вы любите сладкое? От чего никогда не откажетесь?
1 минута
19 августа 2024