12 подписчиков
💍 Скоро свадьба, а у меня ничего не готово… 😩
Знакомо вам чувство (иногда немного детское, как ожидание нового года), что вот-вот что-то произойдёт- праздник или важное событие, а для этого надо ещё кучу дел сделать?
И вот мечтаете о прекрасном дне, а вместо этого погружаетесь в бесконечный список дел, выборов, решений, загонов в голове... и уже ничего не хочется, мелькает мысль:
А зачем оно мне все? Почему нельзя проще?
Все это начинает напоминать сказку о Золушке, которой нужно овес перебрать, дом подмести,зашить, помыть… и в голове уже целый ворох накручиваний и негативных мыслей:
“А вдруг что-то пойдет не по плану”! 🤯
“А если я что-то не учту или кто-то не придет”...😭
Хэппи-енд кажется что вообще не настанет.
В какой-то момент, и я почувствовала себя загнанной в ловушку: Всё вокруг говорят “Это твой день”, но я не могла расслабиться, потому что нужно было вечно что-то делать и УЧЕСТЬ ВСЁ!
При том, что мы отказались от идеи пышной свадьбы - это скорее посиделки с родителями…но все равно хотелось сделать это красиво, чтобы потом вспоминать с нежностью и трепетом.
Я смогла собраться “в кучу” и с помощью своих психологических штучек разобраться, что мне действительно важно и что нужно именно мне (раз это мой день).
Как не выгореть в подготовке к любому событию и сохранить радость этого момента? ✨
1. Установить границы:
➡️Скажите "нет" 🙅♀️ лишним просьбам и предложениям, которые вызывают у вас дискомфорт. Например, если подруга или друг настаивает, что вам идёт синий, а вы категорически против, не стесняйтесь сказать "нет", вы имеешь право на собственное мнение!
➡️Помните о своих потребностях: отдыхайте, гуляйте, проводите время с близкими. Вместо того, чтобы часами просиживать в интернете, выбирая декор или блюда, сделайте себе вечер релакса с горячей ванной, любимым сериалом- книгой, медитацией.
➡️Делегируйте: доверьте часть задач близким или профессионалам. Поймите, что для вас не столь принципиально и отдайте мелкие задачи.
2. Вернуться в сейчас:
⚫️Напишите план. Распишите что уже есть и чего ещё не хватает. Напишите в какие дни и чем займетесь и кому можно отдать часть дел.
⚫️Сосредоточьтесь на настоящем: вместо того, чтобы погружаться в тревоги о будущем, накручивать себя - отметьте маленькие победы.
Выбрали место - “Ого, я молодец!”; Напиши текст приглашения - “Да, я супер!”
⚫️Дышите: делайте несколько глубоких вдохов и выдохов, когда чувствуете напряжение.
3. Техника "Мандала" из арт-терапии:
⚫️Возьмите лист бумаги и цветные карандаши.
⚫️Не задумываясь, нарисуйте круг. Он символизирует ваш внутренний мир, вашу целостность.
⚫️Внутри круга рисуйте всё, что приходит в голову: линии, точки, фигуры, узоры.
⚫️Позвольте себе выразить свои эмоции через цвета и формы.
⚫️Эта техника помогает снять напряжение, привести мысли в порядок и настроиться на позитив.
4. Не бойтесь обратиться за помощью!
Поговорите со мной – я помогу вам справиться с эмоциональным выгоранием, создать план подготовки к любому событию, который не заберет у вас всю энергию, и найти ресурсы для поддержания внутреннего баланса. Для записи на бесплатную ознакомительную консультацию пишите мне в личку @MarySoshneva ❤️
Вы заслуживаете быть счастливыми! 💖
🎁Кстати, про то, "Как перестать загоняться и вечно жить в тревожных мыслях, а вместо этого наполнить свою жизнь энергией счастья и успеха?" Рассказываю в своей полезной статье и даю эффективные техники.
Пишите кодовое слово "СТАТЬЯ" мне в личку или в комментарии, чтобы получить её бесплатно!
2 минуты
19 августа 2024