1 подписчик
Так, ну в общем перешла я на питание - не есть после 18.00+у меня тренировки 2-3 раза в неделю. Полностью убрала сахар и быстрые углеводы. Прошла неделя. Результата в снижение веса нет. Но чувствую себя прекрасно! И кушать не хочется.
Перейду на интервальное питание - 16/10 - 16 часов не ем (с 18.00) и потом в 10.00 начинаю кушать. Посмотрим как это скажется.
Плюс буду делать сухое голодание. Есть разные схемы, я начну самой легкой для меня. Также как и с питанием буду пить свои 2-2.5 литров воды с 10 до 18, потом без воды. Так буду делать через день наверное. Если будет сложно, то раз в 2-3 дня. Потому что пока я не представляю как можно не пить воду так долго. Говорят что это безопасно и даже полезно. Буду пробовать🥰
Цель - сбросить лишние кг в комфортном для меня режиме!
Что я делаю для себя:
✅вовремя ложусь спать
✅рано встаю
✅кушаю белки, жиры и углеводы
✅гуляю на свежем воздухе
✅хожу в спорт зал и бассейн 2-3 раза в неделю
✅убираю телефон за 1-2 часа до сна
✅слежу за осанкой
И вот я сейчас в спорт зале, смотрю и видео и моё мнение о воде рушится. Что не так уж это и полезно пить много жидкости. Но потом идет важное уточнение, что пить можно и нужно, но в то время, когда я кушаю (в эти 10 часов) и я выдыхаю и решаюсь попробовать!
Вообще этот год здоровья♥️
Занимаюсь собой!
Я врач и я за профилактику🥰
1 минута
19 августа 2024