13,6 тыс подписчиков
Всем привет!👋 Друзья, ко мне часто обращаются пациенты, которые имеют проблемы со спиной. Их основной запрос - убрать боль, которая чаще всего возникает из-за слабых мышц😖
👉Именно их укрепление я рекомендую в подобных случаях. Сегодня существует большое количество специальных упражнений, направленных на укрепление мышц вашей спины. Но одним из самый, на мой взгляд, эффективных, могу назвать гиперэкстензию👍
✅ Это довольно простое упражнение, которое вы можете выполнять в тренажерном зале. Его главный плюс - помимо спины в нем задействованы еще и мышцы ягодиц и задней поверхности бедра.
❗️Главный секрет того, чтобы эти упражнения оказались эффективными, - правильная техника их выполнения. Если у вас нет тренера или другого человека, который мог бы вам ее поставить, смотрите видео моего коллеги Артура Шепелева. В нем он показывает, как правильно выполнить это упражнение, чтобы получить от этого максимальную пользу для опорно-двигательного аппарата.
📎А вот и ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=XO_ZISrrefc
Около минуты
19 августа 2024