Найти в Дзене
18 подписчиков

ЗАПРОС К ПСИХОЛОГУ. Что это и как его сформулировать?

⠀
Поход к психологу всегда связан с желаниями каких-либо изменений. Потребность решить конкретную проблему и стать более счастливым и есть «запрос». Но не всегда получается сформулировать, что конкретно нужно.
⠀
Глобальное «Я хочу быть счастливым» для этой цели не подходит. С таким запросом затруднительно работать.

А как правильно? Давайте разбираться!
⠀
Сделаем это наглядно. Нарисуйте таблицу, состоящую из двух столбцов.
⠀
⬅️Левый столбец - первый этап.
⠀
Здесь мы запишем вопросы, которые привели нас к психологу, так называемые симптомы:

⁃ Что меня беспокоит?
⁃ Почему я чувствую душевный дискомфорт?
⁃ Что у меня вызывает затруднение?
⠀
➡️Правый столбец - второй этап.
Здесь нужно обозначить, что вы хотите получить в итоге, к чему должна привести работа с психологом. Спросите себя: «Чего я хочу?». Потратьте время на формулировку данного запроса.
⠀
Лучше всего использовать местоимение «Я»: «Я хочу…», «Мне нужно…» и т.д. Это будет работающий запрос, т.к. он касается вас лично.
⠀
Частичка «не» исключается из употребления в запросах. Наше подсознание может её проигнорировать и получится обратный эффект.

Пример:
⛔«Я не хочу быть вспыльчивым»
✅«Я хочу быть уравновешенным»

Как быть, если не получается сформулировать запрос?

Приходите! Психолог для того и нужен, чтобы помочь этот запрос сформулировать (и, главное, прийти к его желаемому результату).

Самое интересное начинается как раз здесь. Чаще всего наш настоящий запрос настолько скрыт нашими психологическими защитами от сознания, что нам страшно не то что сформулировать, а даже думать страшно о по-настоящему желаемом. Даже осознать, что та или иная потребность имеет место быть!

⚫ Помните, в процессе работы запрос сформулируется сам собой, более того, он будет видоизменятсья в процессе терапии.

♠ Ну а если мне в целом неплохо, я могу прийти? Или психолог только для грустных?)

Конечно. Не нужно ждать, когда "заболит".
Это как занятие физической активностью с целью поддержания хорошего физического состояния.
Психолог поможет вам лучше узнать и понимать себя. Вы сфокусируетесь на ваших ресурсных зонах, разовьете ваш эмоциональный интелект, приобретете новые мотивации и достигнете нового уровня психологической зрелости.

#как_сформулировать_запрос
1 минута